ACT-therapie
ACT-therapie (Acceptance and Commitment Therapy)
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een moderne, wetenschappelijk onderbouwde therapievorm die je helpt om op een flexibele en vriendelijke manier om te gaan met moeilijke gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties. In plaats van te vechten tegen wat je ervaart, leer je ruimte te maken voor wat er is én te kiezen voor gedrag dat past bij wie jij wilt zijn.
Voor wie is ACT geschikt?
ACT kan helpend zijn bij onder andere:
- angst, piekeren of paniek
- somberheid, depressieve klachten en verlies van energie
- stress, overbelasting of burn-out
- moeite met het omgaan met emoties
- problemen met zelfbeeld of zelfkritiek
- situaties waarin je vastloopt of moeite hebt met keuzes maken
Hoe werkt ACT?
ACT richt zich niet op het controleren of veranderen van je gedachten, maar op het veranderen van je relatie mét die gedachten. Je leert vaardigheden zoals acceptatie, mindfulness en het loslaten van verstrikkende denkpatronen. Tegelijkertijd onderzoeken we wat jij belangrijk vindt — je waarden — en welke stappen je wilt zetten richting een betekenisvol leven.
We werken altijd in jouw tempo, met oefeningen, inzichten en praktische handvatten die je direct in je dagelijks leven kunt toepassen. ACT helpt je om meer veerkracht, vrijheid en innerlijke rust te ervaren, zelfs wanneer het leven uitdagend is.