Cognitieve gedragstherapie (CGT)
Cognitieve gedragstherapie (CGT)
Cognitieve gedragstherapie is een praktische, effectieve en goed onderzochte methode om te werken aan gedachten, emoties en gedrag. Het uitgangspunt is dat de manier waarop we naar een situatie kijken, invloed heeft op hoe we ons voelen en hoe we reageren. Door niet-helpende denkpatronen en gewoonten te veranderen, kun je stap voor stap meer rust, grip en veerkracht ervaren.
Voor wie is CGT geschikt?
CGT is onder andere helpend bij:
- angstklachten, piekeren en paniek
- somberheid en depressieve klachten
- stress en moeite met emotieregulatie
- problemen met zelfvertrouwen
- hardnekkige gewoonten of gedragspatronen die je wilt veranderen
- perfectionisme of een gevoel van overbelasting
Hoe werkt CGT?
Tijdens de sessies kijken we samen naar de gedachten en gedragingen die je klachten in stand houden. Je leert deze herkennen en stap voor stap vervangen door helpendere en meer realistische alternatieven. Vaak maken we ook gebruik van kleine opdrachten of oefeningen tussen de sessies, zodat je de veranderingen direct in je dagelijks leven kunt toepassen.
CGT is gericht op de toekomst: het gaat niet om het eindeloos herhalen van wat er in het verleden is gebeurd, maar om helder krijgen wat er nú speelt en hoe je nieuwe, gezonde manieren van omgaan met lastige situaties kunt ontwikkelen. Ik werk altijd in jouw tempo en zorg ervoor dat ieder onderdeel van het proces veilig, duidelijk en passend voor jou is.