CGT
Terapia Poznawczo Behawioralna
Terapia poznawczo-behawioralna to praktyczna, skuteczna i dobrze przebadana metoda pracy nad myślami, emocjami i zachowaniami. Zakłada, że to, jak myślimy o danej sytuacji, ma wpływ na to, jak się czujemy i jak reagujemy. Zmieniając niekorzystne wzorce myślenia i działania, można stopniowo zmniejszyć napięcie i odzyskać poczucie wpływu.
CBT sprawdza się między innymi w przypadku:
- Lęków, zamartwiania się i ataków paniki
- Depresji i obniżonego nastroju
- Nadmiernego stresu i trudności z regulacją emocji
- Problemów z poczuciem własnej wartości
- Trudnych nawyków lub zachowań, które chcesz zmienić
- Problemów związanych z perfekcjonizmem lub przeciążeniem
Na czym polega terapia CBT?
W trakcie sesji wspólnie przyglądamy się myślom i wzorcom zachowań, które podtrzymują Twoje trudności. Uczysz się je rozpoznawać, a następnie stopniowo zastępować bardziej funkcjonalnymi strategiami. Często wprowadzamy również niewielkie zadania lub ćwiczenia między sesjami, które pomagają wprowadzić zmiany w codziennym życiu.
CBT jest terapią ukierunkowaną na przyszłość: nie chodzi o roztrząsanie przeszłości, ale o zrozumienie, co dzieje się teraz, i o budowanie nowych, zdrowszych sposobów radzenia sobie. Pracuję w Twoim tempie, dbając o bezpieczeństwo i jasność każdego kroku, który podejmujemy.