ACT-therapie
ACT (Acceptance and Commitment Therapy)
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) to nowoczesna, dobrze przebadana forma terapii, która pomaga w elastycznym i życzliwym podejściu do trudnych myśli, uczuć i doznań z ciała. Zamiast walczyć z tym, co się pojawia, uczysz się robić na to miejsce — jednocześnie podejmując działania zgodne z tym, kim chcesz być.
Dla kogo odpowiednia jest terapia ACT?
ACT może być pomocna między innymi w przypadku:
- lęku, zamartwiania się lub paniki
- obniżonego nastroju i braku energii
- stresu, przeciążenia lub wypalenia
- trudności w radzeniu sobie z emocjami
- problemów z samooceną lub silną samokrytyką
- poczucia utknięcia lub trudności w podejmowaniu decyzji
Na czym polega terapia ACT?
ACT nie polega na kontrolowaniu ani zmianie treści myśli, lecz na zmianie relacji z tymi myślami. Uczysz się umiejętności takich jak akceptacja, uważność oraz dystansowanie się od natrętnych schematów myślowych. Jednocześnie przyglądamy się temu, co jest dla ciebie naprawdę ważne — twoim wartościom — i jakie kroki możesz podjąć, aby budować bardziej świadome i satysfakcjonujące życie.
Pracujemy w twoim tempie, korzystając z ćwiczeń i praktycznych narzędzi, które możesz od razu wdrażać na co dzień. ACT wspiera rozwój odporności psychicznej, poczucia wolności i wewnętrznego spokoju — nawet w trudnych momentach.